ご参考までに・・

ビタミンＢ1・Ｂ2・Ｂ6・Ｂ12

これらは筋肉と神経の働きをよくします。

　例）　ごま、大豆、納豆、豚肉

暑い時期はビタミンＥも積極的に摂り、血液の流れをよくし、ホルモンの分泌も促しましょう。

　例）　落花生、ナッツ類　（脂溶性なので、摂りすぎに注意）

しっかり食べ、暑さに負けないでくださいね！