成人の一日の水分補給は約２リットルが理想とよく言われています。

人間のからだは、水分とタンパク質、脂肪、ビタミン・ミネラルで構成されており、主成分である水分の量は年齢・性別により異なるそうです。

ものの資料によると、「体の外に排泄される一日の水分量は、成人男性の場合、尿として約 1500ml、呼吸や皮膚表面から気付かないうちに蒸発して失われる不感蒸泄として約 900ml、大便中に約100ml、合計で 2500mlとなります。糖質や脂質が代謝（エネルギーとして使われる)される際に約300mlの水分が生じますので、水分バランスを保つためには、2200mlの水分を飲みものと食事でとる必要があります。食事の水分が1000mlくらいだとすると、1 日に必要な水分量は約1200mlとなります。水分の摂取量が若干少なくても尿量で調整されますが、少なくとも1リットルの水分を一日に摂取するべきでしょう」とあります。

空気が乾燥し、お肌もカサカサしやすいこの時期、なるべく化粧水をまめにはたきます。水分も、朝豆乳と玄米コーヒーで５００ｍｌ位飲み、”ぐり～ん”にも水筒ボトルを持参しているので、午前中に１リットルは摂取している計算です。

今はペットボトルの水の種類も多く選べる時代ですが、旧タイプの人間の私は、水を買うのに気がひけます。なので、沸かしたお湯でお茶コーヒーやを飲む様にしています。お茶は季節やその時々の気分で、”ぐり～ん”にある「どくだみ健康茶」（もうこのロングセラー商品は本当にお子さんから年配の方に愛飲されています）やはと麦茶、冬の時期は紅茶を夜中によく飲みます。ちょっとのどが痛い時など、ガブガブ飲んで、出がらしを水で薄めてガラガラとうがいをすると、薬も医者も要らずにお陰さまで済んでいます。

人が「いいよ」というものはとりあえず試してみますが、みなさんはどんなものを普段お飲みになっていますか？

よろしかったら厳選された７種類の野草が配合されてる「どくだみ健康茶」をお試しになってみてくださいね。夏の暑い時期にも覚まして冷蔵庫に入れても、おいしいですよ。独特のうまみ＆甘みがあり、飽きさせません。