みなさん、風邪などひかずに元気でいらっしゃいますか？

何を隠そう、頑丈なはずの私が２/５（月）あたりから、少々せきが出始め（前の日の日曜日の夕方、前橋はひさしぶりに風が強く、外にいる時間に寒いなあと感じていた、あの時が悪かった）、たいしたことなく元気ではいたのです。（そう言えばその頃発注モレをしたんだ）

気がゆるんでいたんです。きっと。

おとといから、せきが出ると止まらず夕方になるとちょっと熱っぽかったのですが、水分をとって暖かくしていれば直るとタカをくくっていました。

今朝起きると声が出ない！！

うっ、ちょっとハスキーでステキ？などと言っている場合ではなくなりました。電話の応対は腹から声を出し、意味がわかるように丁寧に話し、スタッフとの会話は笑われながらしゃべっています。（うるさくなくていいでしょ？）出ない声でまた、大笑いしています。（ばっかみたい）

そこで考えたところ、そうだ、体脂肪の関係もあるな！（いきなりですか）

そう、何を隠そう（もったいぶるな）昨年までは体脂肪１２～１３％をうろうろしていたのですが、１月位から１０％で安定し、２月になったら８～９％になっていたのです。

別にやせようとか、そういうわけでなく、女性は１０％以下になるとよくないとは聞いていたのですが、ちょっと新しい世界もおもしろいかなと、ほっといたのです。もともと油っぽいものはあまりいただきませんが、なるべくタンパク質を増やし、筋肉量を増やそうと今年は考えていたので、うっかり身体の調子をくずしてしまっていたんですね。軽はずみでした。

やはり脂肪も大切なんだ！！

暖冬なのをいいことに、身体は寒さを感じなかったのですが、どうも手足がいつもより温まらないとは思っていたんです。その時に気がつけばよかった・・

ものの資料によると「体脂肪は、人が生きていくために必要な重要な栄養素であることもちゃんと理解しておきましょう。体脂肪を減らしすぎると、ホルモンバランスが崩れたり、体温調節がうまくできず、風邪をひきやすくなるとか、体力がおちることもあります。女性の場合ですと、体脂肪率が１０％以下になると生理が止まったりすることもあります。そのことをしっかり理解した上で、体脂肪率の調整をしましょう。何よりも大切なことは、栄養バランスの良い食生活と、運動、そしてストレスをためないことです。」

そうなんです。やっぱりです。

体脂肪、ごめんね。むやみに減らして・・

今日からバランスよくあなたのことも考える食事にするね。

（でも確かに脂肪を燃焼しやすい身体になっていたというわけでもあるんだな）

いずれにしろ気をつけたいと思います。

みなさん、やはりバランスですよね。

みなさんは風邪などひきませんように、ね。