ぐり～んでは窓を全開にし、エアコンなしの自然な風で気持ちよく仕事ができるようになりました。

今年は梅雨が長く、夏は湿気の多い暑さだったやめ、この秋、身体のコンディショニングを整えるにも気合が入ります。

みなさんも、この季節の変わり目に変なせきなどでていませんか？

秋は肺や大腸を強くし、腹式呼吸をすることによって肺活量を高めてたくさん酸素を身体に取り入れ、便秘の改善に気を配るとよいと思います。女性は呼吸の浅い人が多いと思いますが、酸素が入らないと乳酸がたまり、疲れやすくなったり、呼吸系の疾患の方も多いと言われています。

食べものでは、皆さんもご存知のように、免疫力ＵＰのきのこ類や、大根・うり系・山芋・なし・なすなど水分を含んだ食材をたくさんいただいて水分調整をしてあげましょう。

体調のよい時は、食事にもよく気をつけるのですが、体調の悪い時こそご自身のために、よいものをたくさん身体に取り入れてくださいね。